バーベルスクワットは健康的？

2023年4月19日

皆さんこんにちは！

今日も今日とて筋トレ研究紹介です。

前回はスクワットについての記事を書きましたが、今回の記事もスクワットについてです。

脚トレのモチベが上がりまくりです。

今回紹介する論文は

Effects of barbell back squat exercise on maximal oxygen uptake in healthy and active men and women: A systematic review and meta-analysis

というタイトルのものです。

この論文は2021年1月に発表されたもので、

トレーニングで最もポピュラーな種目である

バーベルバックスクワットが最大酸素摂取量に与える影響

についての研究です。

少し話がそれますが、

最大酸素摂取量とは、

運動において酸素をどの程度取り入れることができるかを示す指標

のことです。

最大酸素摂取量が高いと、

心肺機能や筋力、持久力など、運動に必要な体力が強化されるため、

スポーツや運動競技において優位に立つことができます。

また健康面でも、最大酸素摂取量が高い人は

疾患に罹患するリスクが低く、

長寿につながる可能性があるとされています。

逆に最大酸素摂取量が低いと

運動に対する耐性が低くなるため、

疲れやすくなったり、ストレスや不安に弱くなる傾向があるとされています。

さて、話を戻しますが

この論文では、健康な男性と女性を対象に

バーベルバックスクワットを行った場合の最大酸素摂取量の影響を調べました。

結果として、

バーベルバックスクワットは最大酸素摂取量を有意に改善する

ことが示されました。

また、この効果は男性と女性の両方に見られ、

年齢やトレーニング経験の有無に関係なく、同様の効果が得られることが示されました。

この研究からは、バーベルバックスクワットが最大酸素摂取量を改善することがわかりました。

バーベルバックスクワットは

トレーニーの間ではポピュラーな脚トレーニング種目です。

脚の筋肉を鍛えられるだけでなく、最大酸素摂取量も改善して健康面でも大きなメリットがあるなんて

やらなきゃ損ですね💪

それでは、素敵なトレーニングライフを送りましょう！